Rumpfstabilität? Kann jeder!

Liebe Blog Leser,

der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt darin, meine Kunden in einem „top“ fitten Zustand zu bringen.
Übliche Maschinen findet bei mir so gut wie keine Verwendung (Ausnahmen Rehabilitation, Leistungssport).

Ich werde in diesem Blog immer neue Möglichkeiten offerieren, wie Ihr Euren Körper neu fordern könnt.

Bei dieser Übung geht es darum, die kompletten vorderen Muskelketten isometrisch (haltend, vorderer Schultergürtel, Brust, Bauch, Hüftbeuger, vordere Beinmuskulatur) zu kräftigen.

Ausgangsposition ist zum Beispiel die Endposition (gestreckte Arme) bei den Liegestützen.

Aus dieser Lage setzt Ihr abwechselnd die linke und die rechte Hand mit gestreckten Armen so weit nach vorne solange ihr die Position halten könnt. Anschließend geht es wieder in die Ausgangsposition zurück.

Auf dem Foto seht Ihr die Endposition. Am besten einfach mal ausprobieren:-)

Bei Fragen kontaktiert mich gerne!

Viel Spaß dabei

Euer Personal Trainer für Hamburg und Lübeck
Henrik Schünemann